Musiikki on universaali kieli, joka koskettaa meitä kaikkia. Musiikilla on myös syvä vaikutus mielenterveyteemme. Musiikkiterapia on tieteelliseen tutkimukseen perustuva hoitomuoto, joka ei ole pelkästään passiivista musiikin kuuntelua, vaan aktiivista ja luovaa vuorovaikutusta. Siinä hyödynnetään musiikin monipuolisia elementtejä, kuten rytmiä, harmoniaa ja melodiaa. Tässä artikkelissa kerromme, miten musiikkiterapia voi auttaa mielenterveyden ongelmissa ja neurologisissa sairauksissa.

Mitä musiikkiterapia on?

Musiikkiterapia on hoitomuoto, jossa musiikkia käytetään tavoitteellisesti ja tutkitusti yksilön hyvinvoinnin edistämiseen. Tätä tekee aina koulutettu musiikkiterapeutti. Terapiassa ei ole kyse vain musiikin kuuntelusta, vaan aktiivisesta osallistumisesta. Menetelmiä ovat esimerkiksi laulaminen, soittaminen, laulujen tekeminen, improvisointi ja musiikin kuuntelu yhdistettynä keskusteluun. Iso-Britannian musiikkiterapiayhdistys (BAMT) https://www.bamt.org/music-therapy/what-is-music-therapy/mental-health-care korostaa, että musiikkiterapia voi merkittävästi parantaa elämänlaatua ja auttaa monenlaisissa emotionaalisissa häiriöissä ja mielenterveysongelmissa.

Yksilö- ja ryhmäterapia

Musiikkiterapiaa on sekä yksilö- että ryhmäterapiana. Yksilöterapiassa käsitellään syvällisesti henkilökohtaisia kokemuksia, ja improvisoitu musiikki on usein tärkeä ilmaisukeino. Ryhmäterapia taas tarjoaa vertaistukea, vähentää sosiaalista eristäytymistä ja auttaa hahmottamaan omaa roolia osana ryhmää. Yhteismusisointi voi vahvistaa yhteenkuuluvuuden tunnetta ja parantaa sosiaalisia taitoja. Esimerkiksi Psykologilehden artikkelissa https://psykologilehti.fi/taide-musiikki-tai-liike-voi-tuoda-avun/ kerrotaan, että musiikkiterapia soveltuu erityisesti tilanteisiin, joissa kommunikointi puheen avulla on vaikeaa.

Musiikkiterapian vaikutukset mielenterveyteen

Musiikkiterapian myönteisistä vaikutuksista mielenterveyteen on vahvaa tutkimusnäyttöä.

Masennus

Musiikkiterapia on tehokas osa masennuksen hoitoa, erityisesti yhdessä muiden hoitomuotojen, kuten lääkityksen ja psykoterapian, kanssa. Tutkimukset osoittavat, että musiikin kuuntelu ja aktiivinen musisointi voivat lievittää masennusoireita. Medical News Today -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa https://www.medicalnewstoday.com/articles/study-underlying-reasons-classical-music-therapy-treatment-depression todettiin, että musiikista nauttiminen aktivoi aivojen palkitsemisjärjestelmää, mikä on keskeistä masennuksen hoidossa. Luova musiikkiterapia ja ohjattu mielikuvamatka musiikin avulla ovat tehokkaita.

Ahdistus

Musiikki voi auttaa suuntaamaan huomion pois ahdistavista ajatuksista ja luomaan turvallisuuden tunnetta. Musiikkiterapiaa on käytetty menestyksekkäästi esimerkiksi syöpäpotilaiden, leikkauksesta toipuvien ja palliatiivisessa hoidossa olevien potilaiden ahdistuksen lievittämiseen. Everyday Health -sivuston https://www.everydayhealth.com/integrative-health/potential-health-benefits-of-music-therapy/ mukaan musiikkiterapia vähentää ahdistusta kaikenikäisillä. Musiikki auttaa rentoutumaan ja käsittelemään vaikeita tunteita.

Stressi

Musiikilla on fysiologisia vaikutuksia: se voi aktivoida aivoja, vilkastuttaa verenkiertoa ja lievittää jännitystä. Harvard Healthin artikkeli https://www.health.harvard.edu/blog/can-music-improve-our-health-and-quality-of-life-202207252786 korostaa musiikin merkitystä stressinhallinnassa ja sen kykyä vaikuttaa tunteisiin ja vireystilaan. Musiikkiterapiaistunnot, joissa terapeutti räätälöi musiikillisen intervention yksilön tarpeisiin, ovat tehokas keino stressin hallintaan.

Muut mielenterveyden haasteet

Musiikkiterapiaa voidaan hyödyntää myös unihäiriöiden, traumaperäisten häiriöiden ja muiden mielenterveyden ongelmien hoidossa. Acta Paulista de Enfermagem -julkaisun https://acta-ape.org/en/article/effects-of-music-therapy-on-anxiety-and-depression-symptoms-in-adults-diagnosed-with-mental-disorders-a-systematic-review/ systemaattinen katsaus osoittaa, että musiikkiterapialla on myönteisiä vaikutuksia ahdistus- ja masennusoireisiin aikuisilla, joilla on diagnosoitu mielenterveyshäiriö.

Musiikkiterapia neurologisten sairauksien tukena

Musiikkiterapiaa käytetään myös neurologisten sairauksien, kuten dementian, aivohalvauksen, MS-taudin ja Parkinsonin taudin, kuntoutuksessa.

Dementia

Dementiapotilailla musiikin synnyttämä tunneyhteys on usein säilynyt pitkään. Musiikkiterapia voi auttaa heitä muistamaan, kommunikoimaan ja olemaan vuorovaikutuksessa. Tuttujen laulujen laulaminen yhdessä voi herättää muistoja ja luoda yhteisöllisyyden tunnetta, sekä vähentää masennusta ja ahdistusta.

Aivohalvaus

Aivohalvauspotilaiden kuntoutuksessa musiikkiterapialla voidaan tukea motoristen taitojen palautumista. Rytmiharjoitukset voivat edistää liikehallintaa, sillä aktiivinen musiikin tekeminen osallistaa koko aivot. Tämä luo potentiaalia harhautukseen, kivunlievitykseen, kognitioon, hienomotoristen ja karkeamotoristen taitojen kehittämiseen ja ilmaisun parantamiseen. PMC:n julkaisemassa artikkelissa https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4369551/ todetaan, että musiikkiterapia ja muut musiikilliset lähestymistavat ovat tehokkaita, edullisia ja ei-invasiivisia keinoja neurologisten potilaiden kuntoutuksessa.

Musiikin vaikutusmekanismit

Musiikki aktivoi laajoja alueita aivoissa, erityisesti niitä, jotka liittyvät tunteisiin, muistiin, vireyteen ja tarkkaavaisuuteen. Musiikin kuuntelu voi vapauttaa mielihyvähormoneja ja vähentää stressihormonin tasoa. Tämä selittää osittain musiikin myönteisiä vaikutuksia mielialaan.

Musiikkiterapia Suomessa

Suomessa musiikkiterapeutit työskentelevät monipuolisesti eri sektoreilla, kuten erikoissairaanhoidossa, sosiaalihuollossa, kouluissa, vanhustenhoidossa ja vankiloissa. Musiikkiterapiaa alettiin käyttää laajemmin 1960-luvulla, ja nykyään se on vakiintunut hoitomuoto. Julkisella puolella musiikkiterapiaan hakeudutaan yleensä lääkärin lähetteen kautta, esimerkiksi perusterveydenhuollon tai erikoissairaanhoidon kautta. Yksityisellä sektorilla voi ottaa suoraan yhteyttä musiikkiterapeuttiin. Kela korvaa musiikkiterapiaa osana vaativaa lääkinnällistä kuntoutusta tietyin edellytyksin: kuntoutuksen tavoitteena tulee olla työ- tai opiskelukyvyn parantaminen tai ylläpitäminen. Lisäksi Kela korvaa musiikkiterapiaa osana nuorten kuntoutuspsykoterapiaa. Lisätietoa musiikkiterapiasta ja musiikkiterapeuteista löydät Suomen Musiikkiterapiayhdistyksen sivuilta https://musiikkiterapia.net/. Yksityisellä sektorilla musiikkiterapian hinnat vaihtelevat paikkakunnasta, terapeutin kokemuksesta ja terapian kestosta riippuen. Yhden istunnon hinta voi olla noin 60–120 euroa, mutta hinnat voivat vaihdella laajemminkin. Musiikkiterapiaa käytetään Suomessa myös lasten ja nuorten kanssa, esimerkiksi Ylen artikkelissa https://yle.fi/aihe/a/20-125886 kerrotaan musiikkiterapian käytöstä masentuneiden nuorten hoidossa.

Yhteenveto

Musiikkiterapia on monipuolinen ja tutkitusti tehokas hoitomuoto, joka tarjoaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan mielenterveyden ja hyvinvoinnin tukemiseen. Se auttaa tunteiden käsittelyssä, lisää itsetuntemusta, parantaa elämänhallintaa ja voi tuoda merkittävää apua myös neurologisten sairauksien kuntoutuksessa. Musiikin avulla on mahdollista luoda yhteys omaan sisäiseen maailmaan ja löytää uusia voimavaroja.